「自律神經失調」通常指的是自律神經系統（Autonomic Nervous System, ANS）的功能失衡。自律神經系統負責調節身體許多不由自主的生理功能，如心跳、呼吸、血壓、消化及體溫調節等。這個系統主要由兩部分構成：

• 交感神經系統：在應對壓力或緊急情況時會活躍，促使身體進入「戰鬥或逃跑」的狀態。
• 副交感神經系統：在休息、恢復和消化過程中佔主導，幫助身體放鬆和恢復。

當這兩個系統之間的平衡被打破時，就可能出現所謂的「自律神經失調」。

因為自律神經涉及全身多個器官，所以失調可能出現多樣且廣泛的症狀，包括但不限於：

• 心血管系統： 胸悶、心悸、血壓異常
• 呼吸系統： 呼吸不順、氣短
• 中樞神經： 頭暈、頭痛、睡眠品質下降
• 消化系統： 腹瀉、便秘、胃食道逆流
• 泌尿系統與肌肉骨骼： 頻尿、肩頸痠痛、全身疲勞

自律神經失調可由多重因素引起，常見原因包括：

• 生活壓力與情緒因素： 長期承受壓力、焦慮、憂鬱等情緒
• 生活作息不規律： 過勞、睡眠障礙、不規律飲食
• 個人性格： 如追求完美、容易焦慮的個性

預防和改善自律神經失調可以從以下幾個方面著手：

• 健康生活習慣： 規律作息、均衡飲食、適量運動
• 心理健康： 學習放鬆技巧，適時進行壓力管理，必要時尋求身心科協助
• 環境調適： 儘量避免過度刺激的飲食（如過多的咖啡因、過鹹或過油的食物）