［書籍介紹］神經可塑性（上）：你是你這輩子最精彩的一個計畫

大多數人花了一輩子在完成別人的計畫。讀父母期待的科系、做老闆滿意的工作、活在旁人對你的定義裡。然後某一天，突然意識到我們根本不認識自己。

神經科學有一句話：「神經元一起放電，就一起連線。」（Long-Term Potentiation 的概念）每重複一個念頭、一個習慣，大腦裡就有一條神經迴路被走得更深。久而久之，那條路變成了柏油路，變成了高速公路。變成不需要思考，就自動開上去了。問題是，很多路並不是自己選的。

很多成年背負的枷鎖，其實是童年無意間「下載」進來的。是家人嘆氣時傳來的不安全感；是老師隨口說出的「你不是這塊料」；是家人替孩子貼上的標籤 ——「害羞的那個」、「沒有讀書天分的那個」。童年的大腦像海綿，把這些全部吸進去，一條一條刻成神經迴路，刻成我們以為是「天生個性」的東西。但這些其實是學來的。學來的，就可以重新學。

這是神經科學裡最溫柔的一件事：「大腦是可以改變的，一輩子都可以。」

科學家以前以為，大腦在成年後就定型了。後來發現這是錯的。大腦具有「神經可塑性」——可以在任何年紀長出新的連線，讓舊的路徑慢慢荒廢，因為一個不同的選擇，開始長出一條從未走過的路。

有一個實驗室這樣的：研究人員在受試者臉上畫了一道假疤，讓他們去參加面試。面試開始前，疤被悄悄擦掉了，但沒告訴受試者。面試結束後，受試者都說：「面試官一直盯著我的疤看，對我態度很差。」但疤根本不在了。

這就是大腦的確認偏誤 —— 你相信什麼，就會在現實裡找到證據去支持它。相信自己不夠好，大腦就會幫你在每一個普通的早晨裡，找到理由來證明這件事。換句話說：真正的對手，從來不是這個世界，而是那個住在腦子裡的聲音。

書裡有一個練習 —— 描述心目中「理想的自己」，寫下那個人的特質和價值觀，然後問自己：我和那個人，有多少重疊？幾乎所有人做完後都愣住了。那個理想的人，就是自己。只是被那些年聽進去的話、接受的標籤、以為不可撼動的自我定義，一層一層蓋住了。

「你是你這輩子最精彩的一個計畫。」

不是因為完美，而是因為你是唯一一個可以決定這個計畫走向何方的人。大腦有一千億個神經元，有無數條路還沒被走過，有無數個版本的自己還沒被活出來。

下一篇，我們來討論有哪些實際的方法，可以來創造這些新的神經連結。

Reference：Nicole Vignola《Rewire》