身心症狀要怎麼治療？

精神科的藥會讓人變得遲鈍或失去感覺嗎？我有點擔心整天昏昏沉沉、無精打采。真的只靠一顆藥就能讓腦袋比較清楚、情緒比較穩定嗎？聽起來有點太神奇了。如果我開始吃藥，是不是就表示我真的「有病」了？會不會很難再停藥？心理治療到底是什麼？是單純聊天，還是需要講很多很私人的事？我是不是太軟弱了，才需要靠藥物和治療？別人都撐得過去，為什麼我不行？？

讓我們一起來看看身心科治療的幾個階段～

初期：藥物治療以穩定急性症狀

當身心症狀嚴重影響日常生活時，使用藥物治療來減緩急性症狀是第一步。藥物治療的目的在於短期內穩定症狀、減少痛苦、並建立對治療的信心。

• 治本藥物：調整整體大腦功能（如血清素、多巴安相關等藥物）
• 治標藥物：立即改善不適症狀（如鎮定劑等藥物）

💡若不考慮藥物治療，目前也有非侵入性的經顱微電流刺激（CES），可以改善大腦功能～

長期：社會心理介入維持長期心理健康

心理健康其實是很多層面交織在一起的結果，從我們自己的情緒、思維，到周圍的社會環境、文化背景，都可能影響我們的狀態。透過治療，我們可以更清楚地看到壓力從哪裡來，也能找到哪些部分是我們可以調整的。除了與醫師會談之外，心理治療也是可以考慮的治療方式。

以下介紹一些常見的心理治療模式：

認知行為治療（Cognitive Behavioral Therapy, CBT）

• 人的情緒和行為受到思考方式的影響。改變負面思維可以改善情緒和行為。
• 當我們感到壓力或情緒低落時，可能是因為有一些「負面想法」（例如：「我總是做不好」）。CBT 幫助我們認出這些想法，挑戰它們，並學習替換成更自洽的想法。

正念治療（Mindfulness-Based Therapy）

• 活在當下，接受當前的感受和想法，而不批判它們。
• 正念像是心靈的「靜心練習」。它教我們專注於現在，避免過度擔心未來或懊悔過去。例如，透過專注呼吸或觀察環境，讓自己保持平靜。

動機式晤談（Motivational Interviewing, MI）

• 幫助個體發現改變的動機和內在力量。
• 如果有人在改變習慣（如戒菸）上感到掙扎，治療師會用開放式問題和鼓勵的方式，讓他思考「改變會帶來什麼好處」，而不是直接說「你應該改變」。

精神動力治療（Psychodynamic Therapy）

• 精神分析是一種深度探索人類內在世界的方法，核心在於揭示無意識心理動力如何影響行為、情感與人際關係。無意識中隱藏的壓抑慾望、衝突與創傷，會透過夢境、症狀等形式展現，並影響心理運作。精神分析強調心理結構（本我、自我、超我）之間的衝突平衡，以及早期親密關係對人格發展的深遠影響。透過客體關係理論與自體心理學的視角，精神分析探索了內心對「自我」與「他人」的表徵如何影響人際互動和依附需求。
• 治療過程中，通過移情與洞察，幫助個體探索無意識，促進自我覺察與人格整合，實現內外平衡與心理健康的提升。

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